1. الزبادي:
يعتبر الزبادي من أشهر الوجبات التي تساعد على نمو المخ والمحافظة على خلاياه وزيادة الذكاء عند الأطفال لذلك يسمي الزبادي اليوناني بطعام المخ (Brain Food) ويحتوي الزبادي اليوناني علي كمية كبيرة من فيتامين ب المركب والذي يساعد علي نمو خلايا المخ وسلامة النواقل العصبية بين الخلايا.
2. الخضراوات:
الخضراوات تعتبر أحد الأطعمة التي تساعد على تقوية ذكاء الأطفال حيث ان الخضراوات الطازجة تحتي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والتي تحمي خلايا المخ من السموم، وتعتبر الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
بالإضافة الي الكرنب والبطاطس والقرع والجزر والسبانخ مصدر غني بحمض الفوليك والذي يقوي الذاكرة ويمنع النسيان.
3. البروكلي:
البروكلي يعتبر من الأطعمة المغذية للمخ حيث يحتوي على مادة DHA والتي تحافظ على خلايا المخ بالإضافة الي مقاومة السرطان.
4. الافوكادو:
الافوكادو يساعد بشكل كبير على تقوية ذكاء الاطفال حيث يحتوي علي دهون مفيدة جدا لخلايا المخ كما يحتوي الافوكادو علي بعض الاحماض الامينية المفيدة للنواقل العصبية في المخ ويحتوي أيضا علي كمية كبيرة من فيتامين ب المركب والذي يمنع ارتفاع ضغط الدم عند الأطفال.
5. الأسماك:
تساعد الأسماك علي تقوية ذكاء الاطفال نظرا لاحتواء بعض الأسماك مثل التونة والسلمون والمكاريل علي نسب عالية من الاوميجا 3 التي تحافظ علي خلايا المخ وتساعد علي تقوية ذكاء الاطفال.
6. البيض:
يساعد البيض علي تقوية ذكاء الأطفال نظرا لاحتوائه علي الاوميجا 3 والليوتين والكولين وهي المواد التي تساعد علي التركيز في المذاكرة.
7. الحبوب_الكاملة:
الحبوب الكاملة تساعد علي تقوية ذكاء الأطفال لأنها تعتبر وقود المخ وامداد خلايا بالطاقة والحيوية وتحتوي الحبوب الكاملة أيضا علي نسبة عالية من حمض الفوليك الذي يحافظ علي خلايا المخ ويساعد علي زيادة التركيز.
8. الشوفان:
الشوفان أيضا يعتبر من الأطعمة المفيدة للمخ وتساعد علي تقوية ذكاء الأطفال وزيادة التركيز والاستيعاب حيث يحتوي الشوفان علي الزنك وفيتامين ب المركب وفيتامين هـ . (تباعوا ايضا: 7 فوائد صحية مذهلة للشوفان في طعام الأطفال)
9. التوت:
التوت أيضا يساعد علي تقوية ذكاء الأطفال حيث أوضحت الأبحاث والدراسات دور المخ في زيادة التركيز والاستيعاب عند الأطفال.
10. المكسرات:
المكسرات مثل الجوز واللوز تحتوي علي كميات كبيرة من فيتامين هــ والذي يحافظ علي الذاكرة ويساعد علي تقوية ذكاء الأطفال كما تحتوي هذه المكسرات علي فيتامين ج والذي يساعد علي زيادة مناعة الأطفال.
