يحتاج جسم الإنسان إلى الماء في جميع عمليات التمثيل الغذائي، إذ يساعد في الحفاظ على الصحة، فضلًا عن مساعدته لاستمرار صحة الكلى، ومواجهة نسبة الأملاح في الجسم.
وصحة الإنسان لا تتوقف فقط على تناول الماء بل وعلى طريقة شرب الماء .
وهناك 5 أخطاء شائعة أثناء تناول الماء:
- قد لا تحصل على العناصر الغذائية من الماء إذا تناولته خلال الوقوف، لأنه قد لا يصل بالفعل إلى الأعضاء التي يجب أن يصل إليها.
- تناول المياه بسرعة لا يفي بالغرض من الحصول عليها، حيث يجري إيداع الشوائب التي من المفترض أن تخرج في الكلى والمثانة، فيما يمكن أن يساعد الحصول على الماء ببطء وأخذ رشفات صغيرة في تقوية الجهاز الهضمي وتحسين عملية التمثيل الغذائي.
- عند تناول الماء قبل تناول الوجبة مباشرةً، لا يمكنك تناول الطعام بالشكل الصحيح، وإذا لم تأكل بشكل صحيح، فلن تحصل على ما يكفي من التغذية، كما أن تناول الماء مباشرة بعد تناول الوجبة يعطل عملية الهضم، كما يمكن أن يسبب الإمساك والغثيان.
- شرب الماء الزائد ليس له فوائد صحية، ويمكن أن يسبب نقص الصوديوم في الدم، ويسمى أيضًا تسمم المياه، وقد يؤدي إلى تورم في الدماغ والغيبوبة.
- كثير من الناس لا يحصلون على الماء قبل وبعد التمرين، يمكن أن يسبب هذا الشعور بالصداع، لذا يجب على المرء أن يشرب ما لا يقل عن 250 مل من الماء قبل نصف ساعة من التمرين، كما يجب عليك الاستمرار في احتساء الماء أثناء التمرين.
