مجلة "فرويندين" الألمانية تقدم نصائح للتغلب على الاكتئاب المرتبط بفصل الشتاء

كتبه 
Published: 06 كانون2/يناير 2020
23 مرات آخر تعديل على الثلاثاء, 07 كانون2/يناير 2020 14:04

قدمت مجلة "فرويندين" الألمانية بعض النصائح للتغلب على سوء الحالة المزاجية، التي قد تصل إلى ما يسمّى الاكتئاب المرتبط بدخول فصل الشتاء.

ممارسة الرياضة تسهم في التقليل من التوتر، كما يقوم الجسم بإفراز هرمونات السعادة، التي ترفع من الحالة المزاجية بشكل ملحوظ، ويتم تعزيز هذا التأثير عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، وذلك بسبب الحصول على الكثير من الأكسجين النقي.

مقابلة الأصدقاء والمعارف، وكل مَن يشعر معه الشخص بالراحة والسعادة.

البدء بتجارب جديدة يمنح المرء الشعور بالمتعة، ولذلك ينبغي تجريب الأمور الجديدة والاستمتاع بالمعايشات المختلفة.

الاستيقاظ مبكراً، لأن النوم لفترات طويلة يزيد من خطر الاكتئاب، وفقاً لما أكّدته دراسة لمجلة "سليب"، وكما نصحت المجلة الألمانية بضرورة الالتزام بفترات نوم منتظمة، حتى يتمكن المرء من الاستيقاظ مبكراً في الصباح بصورة أسهل.

رأيك في الموضوع

تأكد من ادخال المعلومات في المناطق المشار إليها ب(*) . علامات HTML غير مسموحة